关于练习瑜伽神功的魔力，江湖上流传着这样一段话：

老公练了，老婆受不了；老婆练了，老公受不了。老公老婆都练了，生活更美好。

我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性，提升肌肉力量，让人们对自己的身体更加自信。

除了这些好处之外，有些瑜伽动作还能让你在床上一展身手，给你的生活带来更多情调！

这些瑜伽体式，解锁啪啪啪新技能！

如果你是瑜伽健身爱好者，那么这几个姿势对你来说手到擒来，如果你不经常锻炼，或是身体比较僵硬，可以提前在日常生活中练习这几个简单的小动作，以免过程中手上生哦~

下犬式



这个体位中，女生需要双手放在胸部两侧，双手略宽于肩膀，脚掌压地，让腰部和臀部呈一条直线，偷偷说，这个姿势可以美化肩颈，拉长腿部线条哦！

同时男生站立后入，双手扶住女生的臀胯或腰部。

女生可以通过弯曲膝盖来调整高度，过程中也可以调整双腿张开的幅度，来控制入体深浅。

臀桥式



这个姿势宝子们应该很熟悉吧！翘臀小妙招~女生仰卧，双腿屈曲，脚掌踩地，臀部抬起至与身体成一条直线。

男生跪姿正面直入，双手扶握住女生双腿，过程中可以适当托住女生臀部，减轻女生的压力哦~

这个体位可以正面直击G点，过程中可以调整双腿张开的幅度，把男生“圈”住哦！

肩倒立式



这个姿势有点难度，不经常锻炼的宝子们请先自行练习，颈部不好的宝子，请不要轻易尝试，以免受伤哦~

女生平躺，准备一个小毯子垫在肩膀位置，让脖子和床面保留一定空隙以保护颈椎，同时也能给肩膀支撑，之后抬高双腿，脚往后到头部后方，双手可以轻托后背以支撑。

男生跪姿，从女生头部的方位进入，手握女生臀胯，请注意，这个姿势时，一定要注意力度，力度过大可能会受伤哦~

躺姿蝴蝶式



类似传统体位，女生平躺，脚心相对，双脚可以尽量向上移动，以便调整开合角度，使mm更直面的暴露出来，男生伏在女生身上，温柔进入，同时可以腾出一直手抓握住女生手腕，上演霸道总裁式的躺姿“壁咚”。

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我靠,我只知道个剪刀式

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瑜伽姿势里这几个不算最佳的